O Tζακ ο Μικρούλης Λαγός σκεφτόταν… Πως φαίνεται το σώμα μου? Το σώμα μου είναι πολύ διαφορετικό από αυτό του Ρόμπυ του Σκυλάκου και του ‘Αλφυ του Αρκούδου. Είναι καλό αυτό? Ποιο σώμα είναι το καλύτερο?

Σήμερα, η Δρ Μπέτυ και ο Τζακ φιλοξενούν την καλή τους φίλη, Δρ Λίζα Μαυρομαρά, που με την ιδιότητα της ψυχολόγου με εξειδίκευση στις διαταραχές πρόσληψης τροφής συζητά πως μπορούμε να βοηθήσουμε τα παιδιά να σέβονται, να αποδέχονται και να αγαπούν το σώμα τους.

Σήμερα, μέσω των ΜΜΕ και της τεχνολογίας, τα παιδιά εκτίθενται σε πληθώρα εικόνων που απεικονίζουν «ιδανικά σώματα» και διατροφές που υπόσχονται να αποκτήσει κανείς το σώμα που ονειρεύεται. Αυτές οι πληροφορίες συμβάλουν στη διαμόρφωση της αντίληψης του σώματος που θέλουν να έχουν όταν μεγαλώσουν.

Η αποδοχή του σώματος, αυξάνει την αυτοεκτίμηση και συμβάλει στη γενικότερη αγάπη και αποδοχή που έχει κάποιος για τον εαυτό του. Τα τελευταία χρόνια, έρευνες μας δείχνουν ότι τα παιδιά, ακόμα και από την ηλικία των 6 ετών μπορούν να εκφράσουν δυσαρέσκεια για το σώμα τους και θα προτιμούσαν να έχουν ένα πιο αδύνατο σώμα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προώθηση της αγάπης και αποδοχής του σώματος από την παιδική ηλικία, αφορά τόσο τα κορίτσια όσο και τα αγόρια.

Πώς μπορούν λοιπόν, οι γονείς να βοηθήσουν τα παιδιά τους να αγαπούν και να δέχονται το σώμα τους;

Γνωρίζουμε ότι τα παιδιά έχουν την τάση να παρατηρούν και να μιμούνται τις συμπεριφορές των γονιών τους. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που παρατηρούν ότι οι γονείς τους είναι ευχαριστημένοι με το σώμα τους, είναι πιο πιθανό να αισθάνονται και οι ίδιοι καλύτερα με την εικόνα σώματός τους. Επομένως, είναι σημαντικό τα παιδιά να βλέπουν τους γονείς τους να αγαπούν και να φροντίζουν αρχικά οι ίδιοι τον εαυτό τους και το σώμα τους.

  • Αποφύγετε τις «ταμπέλες», τόσο σχετικά με εσάς όσο και με άλλους ανθρώπους. Αυτό θα βοηθήσει τα παιδιά να μην διαμορφώσουν την αντίληψη ότι το βάρος τους καθορίζει την αξία τους. Επίσης, θα βοηθήσει τα παιδιά σας να είναι ευγενικά και να αποδέχονται τους άλλους ανεξάρτητα από το βάρος τους.
  • Εστιάστε την προσοχή σας σε άλλα χαρακτηριστικά του παιδιού σας και επαινέστε τα για αυτά και όχι για το βάρος τους. Για παράδειγμα, επικεντρωθείτε σε πράγματα όπως, τα ενδιαφέροντα τους, τα ταλέντα τους, την εξυπνάδα τους, την ευγένεια τους κλπ.
  • Καλό είναι όλα τα μέλη της οικογένειας να ακολουθούν μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει όλες τις ομάδες τροφών. Συζητήστε με τα παιδιά σας γιατί είναι σημαντική η κάθε διατροφική ομάδα και τι μπορεί να προσφέρει. Προσπαθήστε να εστιάσετε στα οφέλη που έχουν τα φαγητά στην υγεία και όχι στο πώς επηρεάζουν το βάρος.
  • Απενεχοποιήστε τροφές, όπως γλυκά κλπ. Μάθετε στα παιδιά σας πως και αυτές οι ομάδες τροφών μπορούν να υπάρχουν στη διατροφή τους στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής. Στόχος εδώ δεν είναι να απαγορευτούν τέτοιες ομάδες τροφών, αλλά στόχος είναι να αποκτήσουν τα παιδιά σας κατάλληλες γνώσεις για την κάθε διατροφική ομάδα.
  • Όσο το επιτρέπει το πρόγραμμα σας, καθιερώστε την ώρα του φαγητού ως μια κοινή, οικογενειακή ώρα όπου όλα τα μέλη της οικογένειας περνούν χρόνο μαζί συζητώντας χωρίς άλλους περισπασμούς, όπως τηλέφωνα. Ενθαρρύνετε τα παιδιά σας να συζητήσουν μαζί σας κατά τη διάρκεια του φαγητού και να μοιραστούν τις ανησυχίες και τα συναισθήματά τους.
  • Μάθετε στα παιδιά σας ότι το βάρος τους δεν σχετίζεται με την ομορφιά τους «είσαι όμορφος/όμορφη και σ’ αγαπώ ακριβώς όπως είσαι». Ωστόσο, συζητήστε μαζί τους πώς το φαγητό και το βάρος σχετίζεται με την υγεία τους. Μπορείτε να πείτε πράγματα όπως «Το σημαντικό είναι να είσαι υγιής. Χρειαζόμαστε τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στη διατροφή μας για να ψηλώσουμε, να είμαστε δυνατοί, να μπορούμε να _________ (χρησιμοποιείστε μια δραστηριότητα που αρέσει στο παιδί σας, π.χ. να χορέψουμε, τρέξουμε, τραγουδήσουμε κλπ.), να έχουμε γερά δόντια και κόκκαλα, λαμπερά μαλλιά και να έχουμε ενέργεια για να μπορούμε να κάνουμε όλα όσα μας κάνουν χαρούμενους».
  • Διαβάστε βιβλία στα παιδιά σας που εστιάζουν στην αποδοχή του σώματος, καθώς και στην προώθηση θετικών προτύπων για τα παιδιά που δεν σχετίζονται με το σώμα, π.χ. βιβλία για γυναίκες επιστήμονες.
  • Εμπλακείτε μαζί σε ευχάριστες δραστηριότητες που προωθούν την εκμάθηση της σωστής διατροφής. Για παράδειγμα, αφιερώστε χρόνο να μαγειρέψετε μαζί με τα παιδιά σας. Διαλέξτε μαζί τί θέλετε να μαγειρέψετε. Δείξτε τους όλα τα υλικά και, καθώς μαγειρεύετε, συζητήστε μαζί τους τα οφέλη του κάθε υλικού που χρησιμοποιείτε. Προσπαθήστε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα όσο πιο διασκεδαστική γίνεται, π.χ. χρησιμοποιήστε φαγητά που έχουν διαφορετικά χρώματα φτιάξτε παιδικά σχέδια μέσα από τα φαγητά, ακούστε μουσική και μην φοβηθείτε να αφεθείτε και ακόμη και να λερωθείτε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας.
  • Οργανώστε εκδρομές με τα παιδιά σας σε τοπικούς παραγωγούς και φάρμες. Αυτό είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος να μάθουν τα παιδιά σας από πού προέρχονται διάφορες τροφές και πώς φτιάχνονται. Συχνά, τα παιδιά θα μπορούν να δουν και ζωάκια και να έρθουν σε επαφή με τη φύση.

Βοηθήστε λοιπόν τα παιδιά σας να αγαπούν και να δέχονται όχι μόνο το σώμα τους αλλά τον εαυτό τους ακριβώς όπως είναι!

Λίζα Μαυρομαρά, Ψυχολόγος (Γνωσιακή- Συμπεριφορική ψυχοθεραπεία CBT

Προτεινόμενα Άρθρα

Δεν υπάρχει κανένα σχόλιο, προσθέστε το δικό σας παρακάτω!


Προσθέστε ένα σχόλιο

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.